Pilates

Was ist Pilates?

Mit Pilates kann man den ganzen Körper trainieren und dabei die gesamte Muskulatur systematisch stärken und verbessern. Insbesondere für die Muskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken gibt es eine Vielzahl von Übungen, die mit Matte oder speziellen Geräten ausgeführt werden. Die Pilates-Methode erfand Joseph Hubert Pilates (1883-1967), der sie anfänglich Contrology nannte und sich damit auf das wesentliche Prinzip bezog, die Muskeln durch den Geist zu steuern und seinen Körper bewusst zu bewegen.

Das Pilates-Training fokussiert vor allem die tief liegenden und häufig schwächeren Muskeln. Diese sind wesentlich für eine gesunde Körperhaltung. Gerade mit einem Beruf, der einen dazu bringt, über längere Zeit dieselbe Haltung einzunehmen, die möglicherweise auch noch unvorteilhaft ist, ist es wichtig, geeignete Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Dies gelingt genau über die Pilates-Methode. Durch Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung gelingt es, seinem Körper wieder eine richtige und gesunde Haltung zu vermitteln und verbessert so sein gesamtes Körpergefühl.

Prinzipien

Zu den wichtigen Prinzipien zählen daher:

• Konzentration (concentration) - wir streben eine Harmonie von Körper und Geist an, bei dem wir in der Lage sind, jede Bewegung mental zu kontrollieren und unserem Körper unsere volle Aufmerksamkeit zu widmen.
• Zentrierung (centering) - wir wollen unsere Körpermitte stärken, welche wir als Powerhouse bezeichnen und welches vom Brustkorb bis zum Becken reicht und dementsprechend unsere wichtigsten Organe umfasst. So unterstützen wir unseren Rücken und vermeiden Rückenschmerzen.
• Kontrolle (control) - wir führen die Pilates-Übungen gezielt, bewusst und daher kontrolliert aus, was indirekt hilft, auch die tiefliegenden Helfer-Muskeln anzusprechen und zu stärken.
• Atmung (breathing) - wir kontrollieren auch unsere Atmung und atmen bewusst und intensiv. So gehen wir gegen Verspannungen an und verbessern oder erlernen erstmalig die Kontrolle über unseren Körper.
• Präzision (precision) - wir streben danach, die Bewegungen präzise, kontrolliert und bewusst auszuführen. So trainieren wir optimal, gezielt und effektiv.
• Fluss (flowing movement) - wie beim Tanz wollen wir die Übungen fließend und in einer fließenden Bewegung ausführen und aneinander hängen. Wir vermeiden längere Unterbrechungen und führen auch keine isolierten Bewegungen durch, sondern erlernen die Bewegung in einem geeigneten Kontext.

Services

• Individuelles Pilates bei mir im Mikro-Fitness-Studio in Berlin Weißensee
• Wissensvermittlung zum Themengebiet "Training mit Pilates"
• Richtiges Training mit Hilfe der vielen verschiedenen Pilates-Techniken für den häuslichen Trainingsalltag oder für das Training im Verein
• Beratung, das richtige Pilates-Training